離婚によるダメージは
人それぞれ
離婚は心に大きなダメージを残す出来事です。
離婚を言い渡された方だけでなく、離婚を切り出した側にとっても同様です。
離婚後の心のケアを怠ると、その後何年もネガティブな感情に囚われてしまうことがあります。
離婚によるダメージを和らげるために、以下の3つのポイントに注意してください。
怒りを昇華させる
離婚時や離婚直後に現れる感情の一つが「怒り」です。
この感情を抑えずに受け入れ、昇華させることが大切です。怒りを文章に書き出す
カラオケで叫ぶ、スポーツで体を動かすなど、自分の感情を表現する方法を試してみましょう。
自責を癒す
悲しみ」や「自責」など、怒りの奥に隠れている感情が現れてきます。
自分を責める気持ちに囚われないように、ゆっくりと自分を癒してください。
友人や家族と過ごす時間や、散歩や入浴などでリラックスしましょう。
無価値感を克服する
心が回復するまでには、「無価値感」を感じることもあります。
人のために行動することで、自分の存在に意味を見出すことができます。
ボランティア活動や人のために何かをすることを試してみてください。
